水好，才是真的好
喝水是最簡單的養生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養生保健的作用，還會對身體造成危害。所以，我們一定要了解哪些水對身體有利，哪些水對身體有害。
好水一般都具備以下六大特征：
1. 地處偏遠，工農業不發達，對水的污染小，其水中不含病菌、雜質、有機物、重金屬等，是無公害的水；
2. 水中含有適當比例的礦物質及微量元素，且均以離子狀態存在，適合人體吸收；
3. PH值呈弱堿性，能夠中和人體內多余的酸素；
4. 水分子集團小，滲透性強，溶解性好；
5. 負電位，能消除體內多余自由基；
6. 含有適量的氧（5mg/左右）。
當然像這樣的好水不是誰都能每天喝到，那我們喝什么？礦泉水都是常見且不錯的選擇。
礦泉水，很多人以為超市里賣的水都叫礦泉水，都是一樣的，其實只有一部分是礦泉水，市場上還有很多是純凈水、礦物質水、弱堿性水等等各種水，仔細看包裝瓶上都會寫明是哪種水，這些水種類不同，水質也有很大不同。
礦泉水從地下深處自然涌出的或經人工開發的、未受污染的地下礦水叫做礦泉水。礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體。礦泉水是在地層深部循環形成的，含有國家標準規定的礦物質及限定指標，通常情況下其化學成分、流量、水溫等在天然波動范圍內相對穩定。礦泉水標準還有一定的界限指標，如鋰、鍶、鋅、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游離二氧化碳以及溶解性總固體。其中必須有一項或一項以上指標符合以上成份，就可以稱為天然礦泉水。
根據身體狀況及地區飲用水的差異，選擇合適的礦泉水飲用，能夠補充礦物質和微量元素，特別是盛夏季節會因出汗流失很多，用飲用礦泉水來補充是很有效的手段。
正確的飲水方式
1、喝水過多、過少都不利于健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口便算。
2、有些人沒有養成定時喝水的習慣，只有口渴了才想起來要喝水。口渴，實際上是體幾已經嚴重缺水，人體很多器官可能已經受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
3、喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓機體慢慢吸收。
說到喝水，大家都覺得很簡單，但是很少有人真正養成科學的喝水習慣。有些人一下喝兩三杯，隨后等四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，這樣對身體都非常不好。特別是心臟功能不好的人，更不能這樣喝水。
早起一杯水，保健功效大
健康的機體必須保持水分的平衡，科學研究和實踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對健康和延年益壽有如下好處。
1、促進排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由于胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積干結。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便。
2、利尿作用：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。
3、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚些攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，盡快把它們排出體外。
4、預防高血壓、動脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動脈硬化發病率就低。
5、預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會就得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使用供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗死多發生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發生。
一天喝多少水最適宜
俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業等都有很密切的聯系。正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應補充白開水2升。即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應該補充不少于1000毫升的白開水。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候最好不要太燙，溫度在25℃至30℃為宜。
喝水用什么杯子好
喝水應該把玻璃杯作為首選，玻璃杯不只是通透好看，所有材質的杯子里，玻璃杯才是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，用玻璃杯喝水或其他飲品的時候完全不必擔心會喝到有害的化學物質，而且玻璃表面光滑，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，且容易清洗。
玻璃杯在所有材質的杯子里是最健康最安全的，杯子要經常清洗。
